Allenamento Moderato

Jump Core 2

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Aggiunto da Aisha Marie 😊

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope

20 secondi

Ball Crunches

1 minuto

Jump Rope with Lateral Hops

20 secondi

Sit-Ups

1 minuto

Side Jump Rope

20 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Jump Rope Twist

Jump Rope Twist

20 secondi

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Jump Rope Runner

Jump Rope Runner

20 secondi

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Jump Rope High Knees

Jump Rope High Knees

20 secondi

Ball Leg Lifts

1 minuto

Jump Rope Backwards

Jump Rope Backwards

20 secondi

Plank on Ball

1 minuto

Jump Rope Left Single Leg

Jump Rope Left Single Leg

20 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Jump Rope Right Single Leg

Jump Rope Right Single Leg

20 secondi

Crunchy Frogs

1 minuto

Jump Rope with Ali Shuffle

20 secondi

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Jump Rope

20 secondi

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minuto

Side Jump Rope

20 secondi

Crunches

1 minuto

Jump Rope Backwards

Jump Rope Backwards

20 secondi

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuto

Jump Rope with Lateral Hops

20 secondi

Pulse Ups

1 minuto

Jump Rope Twist

Jump Rope Twist

20 secondi

Leg Lifts

1 minuto

Jump Rope Left Single Leg

Jump Rope Left Single Leg

20 secondi

Plank

1 minuto

Jump Rope Right Single Leg

Jump Rope Right Single Leg

20 secondi

Ball Ab Rolls

1 minuto

Jump Rope Runners

Jump Rope Runners

20 secondi

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuto

Jump Rope High Knees

Jump Rope High Knees

20 secondi

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Jump Rope Kriss Kross

Jump Rope Kriss Kross

20 secondi

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