Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto
IT Band Stretch
IT Band Stretch
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto

Set 2: 4 round
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Leg Sways
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Leg Mills
1 minuto
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
1 minuto

Set 4: 1 round
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Seated Rotation for Abs
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuto


Allenamenti correlati

Stretching
6 minuti, Principiante
Stretch
9 minuti, Intenso
Warm up
3 min 30 sec, Principiante
Stretching
10 min 30 sec, Moderato
Stretches
8 minuti, Principiante
Start
7 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Intense All Around

Intense All Around

Intenso 1 h 9 m  
Advance Athlete Workout 1

Advance Athlete Workout 1

Intenso 57 min  
Kickboxing Round 4

Kickboxing Round 4

Intenso 1 h 1 m  
Julie's Fat Blaster

Julie's Fat Blaster

Intenso 1 ora  
Biceps And Back

Biceps And Back

Intenso 40 min  
Arms   Dumbbells, Barbells
Bodyweight Blitz

Bodyweight Blitz

Intenso 15 min  
Full Body   No Equipment

Categorie di allenamento