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Exercises

Set 1: 4 round
Pushup Rollouts
1 minuto
Medicine Ball Plyo pushups
30 secondi
Hollow Holds W Med Balls
1 minuto
Lat Band Pull Holds
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Row Curl Press
1 minuto
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 secondi
Side Plank With Dumbell Lat Raises
1 minuto
Band Fly, Curl, Pull, Tricep
1 minuto


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