Kickboxing

Intenso Duration 21 minuti

Aggiunto da Usman Mian

Descrizione

Perform with punching bag or punching man.

Exercises

Set 1: 1 round

Arm Circles Front

20 secondi

Arm Circles Back

20 secondi

Swing Hugs

20 secondi

Right Jab

20 secondi

Rest

10 secondi

Left Jab

20 secondi

Rest

10 secondi

Right Jab Cross

20 secondi

Rest

10 secondi

Left Jab Cross

20 secondi

Rest

10 secondi

Hook

30 secondi

Rest

10 secondi

Upper Cut

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 2 round

Jump Rope

1 minuto

High Knees

15 secondi

Set 3: 1 round

Front Kick Back Kick Right

20 secondi

Rest

10 secondi

Front Kick Back Kick Left

20 secondi

Rest

10 secondi

Round House Right

20 secondi

Rest

10 secondi

Round House Left

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 2 round

Jumping Jacks

1 minuto

Quick Feet

15 secondi

Set 5: 2 round

Combo Jump Switch

50 secondi

Rest

10 secondi

Twist Right

20 secondi

Rest

10 secondi

Twist Left

20 secondi

Kick Combo

50 secondi

Rest

10 secondi

Set 6: 3 round

Jump Kicks

30 secondi

Power Punches

30 secondi

Rest

15 secondi

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