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Exercises

Set 1: 3 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 3 round
Standing Jacks
20 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 3 round
Suicide Jump
Suicide Jump
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 7: 3 round
Basketball Shots
Basketball Shots
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 9: 3 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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20 minuti, Intenso
Daily
10 min 10 sec, Moderato


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