Allenamento Moderato

Arm Circuit

Moderato Duration 1 h 13 m

Aggiunto da Nicolas Simmons

Descrizione

I adapted one of Mankofit's 30 Day Train Dirty Eat Clean workouts for at-home.

Exercises

Set 1: 4 round

20 Seated Bicep Curls

20 Seated Bicep Curls

1 min 30 sec

30 Push-Ups

1 min 30 sec

Rest

15 secondi

Set 2: 4 round

20 Right Concentrated Hammer Bicep Curls

20 Right Concentrated Hammer Bicep Curls

1 minuto

20 Left Concentrated Hammer Bicep Curls

20 Left Concentrated Hammer Bicep Curls

1 minuto

20 Barbell Military Press

20 Barbell Military Press

1 min 30 sec

Rest

15 secondi

Set 3: 3 round

20 Wall Tricep Push Ups

20 Wall Tricep Push Ups

1 minuto

20 Chair Tricep Dips

20 Chair Tricep Dips

1 min 30 sec

Rest

15 secondi

Set 4: 3 round

15 Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

15 Seated Tricep Extensions

15 Seated Tricep Extensions

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

Moderate Stairs

Moderate Stairs

30 minuti

Allenamenti correlati

44 min 20 sec, Intenso

32 min 45 sec, Intenso

25 min 40 sec, Moderato

29 min 15 sec, Moderato

20 min 30 sec, Moderato

15 min 20 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intenso

34 min

Full Body

Get Up & WORKOUT

Moderato

1 h 10 m

Legs Of Steel!(bring On The Pain)

Intenso

41 min

Legs

Jump Rope, Medicine Ball, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

The Champion Warm-Up

Moderato

26 min

500 Rep Anyplace AnytimeChallenge ( MJG )

Intenso

15 min

Spring Training Run

Principiante

35 min

Legs

No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero