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Allenamento Moderato

Arms

Moderato   21 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Jens Beutelspacher
 		    Aggiunto da Jens Beutelspacher
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 2 round
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 secondi

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1
1
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