Allenamento Moderato

Biceps

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Kevin Quah

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

1 minuto

Set 4: 3 round

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

1 minuto

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