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Allenamento del Membro

Biceps

48 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Chair

Prashant Bisen
 		    Aggiunto da Prashant Bisen
Biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minuti
Rest
Rest
3 minuti
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

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