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Allenamento Moderato

Cool

Moderato   30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Asayil May
 		    Aggiunto da Asayil May
Cool
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Cool it real brun fat

Exercises

Set 1: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Plank
Plank
25 secondi
Burpees
Burpees
5 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 ripetizioni
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 ripetizioni
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
10 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Cat Cow
Cat Cow
15 secondi
Corpse
Corpse
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 ripetizioni
Squats
Squats
10 ripetizioni
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 ripetizioni
Walking Lunges
Walking Lunges
10 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
10 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Seal Jacks
Seal Jacks
10 ripetizioni
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 ripetizioni
Drop Squats
Drop Squats
10 ripetizioni
Bird Dog
Bird Dog
10 ripetizioni
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 ripetizioni
Chest Openers
Chest Openers
10 ripetizioni
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
15 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 ripetizioni
Rapid Punches
Rapid Punches
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
15 secondi
High Knees
High Knees
15 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 ripetizioni
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 ripetizioni
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 ripetizioni
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 ripetizioni
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
10 ripetizioni
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 ripetizioni
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 ripetizioni
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 ripetizioni
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Supermans
Supermans
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 ripetizioni
Basketball Shots
Basketball Shots
10 ripetizioni
Side Bends
Side Bends
10 ripetizioni
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 ripetizioni
Spinal Flex
Spinal Flex
15 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
15 secondi
"O" Balance
"O" Balance
15 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
10 ripetizioni
Donkey Whips
Donkey Whips
10 ripetizioni
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 ripetizioni
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 ripetizioni
Angel Arms
Angel Arms
10 ripetizioni
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
15 secondi
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
15 secondi
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
15 secondi
Clams
Clams
15 secondi
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
15 secondi
Double Crunches
Double Crunches
15 secondi
Camel
Camel
15 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 secondi
Body Circles
Body Circles
15 secondi
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
15 secondi
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
15 secondi
3 Point Touches
3 Point Touches
15 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 secondi
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondi
Circle of Joy
Circle of Joy
15 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 ripetizioni
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
10 secondi
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 secondi

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