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Allenamento Moderato Gratuito

FAB abs

Moderato   5 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

FAB abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Low on time? Get a quickie in the ab department! This ab workout could possibly be the best 5 minutes of your day. Your abs will thank you later :)

Exercises

Set 1: 1 round
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 secondi
Lie flat on your back with your arms outstretched overhead. Depress your back into the floor. Draw your abs in.
Rest
10 secondi
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
1 minuto

Workout Discussion

26 Apr
I have a question if you do a few of these short work outs a day will u see results even though there 7min to 20min?
17 Aug
Good
12 Jul
It was fairly easy for a lady
26 Jun
Easy one. But it's a good combination
25 Jun
I want videos of males only

Appare in

abs & core
Addominali & Core
bodyweight
Peso Corporeo

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