Allenamento per Principianti

Day 2✌

Principiante Duration 1 h 11 m

Aggiunto da Leslie Luna

Descrizione

Get it get it!

Exercises

Set 1: 1 round

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

7 minuti

8 Kneeling Push-Ups

8 Kneeling Push-Ups

7 minuti

10 Crunches

1 minuto

8 Deep Lunges

2 minuti

Set 2: 1 round

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Plank

1 minuto

Floor Slides

1 minuto

15 Burpees

3 minuti

Left Side Plank

Left Side Plank

35 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

35 secondi

Set 4: 1 round

4 X 10 Squats

5 minuti

2 X 10 Weighted Sumo Squat

2 X 10 Weighted Sumo Squat

5 minuti

20 Glute Raises

2 minuti

3 X 12 Walking Lunges

3 X 12 Walking Lunges

5 minuti

Set 5: 1 round

Rest

1 minuto

Set 6: 1 round

CARDIO BITCHES

30 minuti

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