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Allenamento Intenso

Titanium Body

Intenso   37 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells

Gaz Kenny
 		    Aggiunto da Gaz Kenny
Titanium Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Can you take on this challenge.. Build that ultimate body, naturally. Do this 3 times a week for 3 months.

Exercises

Set 1: 2 round
20 Push-Ups
20 Push-Ups
25 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
35 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 min 10 sec
Pull-ups
Pull-ups
26 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
In and Outs
In and Outs
26 secondi
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
40 secondi
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
22 secondi
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
22 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
26 secondi
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
26 secondi
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
26 secondi
Rest
Rest
1 min 10 sec

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