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Allenamento per Principianti

Warm Up

Principiante   8 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Lotte Van Holt
 		    Aggiunto da Lotte Van Holt
Warm Up
Tag
Allenamenti per le Gambe
Descrizione

Warm up before workout

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 secondi

Set 2: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 secondi

Set 3: 1 round
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi

Set 4: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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