Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Exercise 1

Moderato   15 minuti

Aree target: Full Body

Lotte Van Holt
 		    Aggiunto da Lotte Van Holt
Exercise 1
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi

Set 4: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Lunges
Left Side Lunges
45 secondi
Right Side Lunges
Right Side Lunges
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

Allenamenti correlati

Workout 1
Workout 1
15 min 40 sec, Principiante
Day 1
Day 1
21 min 30 sec, Moderato
PERSONAL
PERSONAL
25 min 30 sec,
Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sec, Intenso
Exercise S
Exercise S
9 min 5 sec,
Let's Just Begin
Let's Just Begin
8 min 45 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

Moderato 12 min  
Legs   Stationary Bike
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Principiante 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Moderato 20 min  
Shoulders   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Warm Up

Warm Up

Principiante 8 min  
Legs  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Principiante 16 min  
Core   Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis