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Allenamento per Principianti

Let's Just Begin

Principiante   9 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Gustavo Islas
 		    Aggiunto da Gustavo Islas
Let's Just Begin
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
❤️ Leggero (Zona 1)
Alternating Side Reaches
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Chest Openers
Chest Openers
20 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 secondi

Set 4: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
40 secondi
Corpse
Corpse
40 secondi
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

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