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Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
5 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
3 minuti
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
2 minuti
Side Squats
Side Squats
2 minuti
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Burpees
Burpees
5 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Plank
Plank
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
2 minuti
Upward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
1 minuto

Set 2: 1 round
stretching
2 minuti


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