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Allenamento per Principianti

Weekly Workout

Principiante   8 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Jump Rope

Leah Nordlund
 		    Aggiunto da Leah Nordlund
Weekly Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Calf Raises
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Running Man
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 sec
Squats
30 secondi
Rest
30 secondi

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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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