Scarica sull'App Store
Descrizione

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 secondi
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 secondi
Power Walk
Power Walk
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi

Set 2: 1 round
Spiderman Walks
Spiderman Walks
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Side to Side Right Leg Swings
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Roundhouses
Roundhouses
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 secondi
Fish Pose
Fish Pose
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 secondi


Allenamenti correlati

Intense Butt & Legs
20 minuti, Intenso
Intense Butt & Legs
26 minuti, Intenso
Intense Butt & Legs
5 minuti, Intenso
Intense Butt & Legs
22 minuti, Intenso
Intense Butt & Legs
15 minuti, Intenso
Intense Butt & Legs
5 minuti, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Posture Perfect - bodyweight

Posture Perfect - bodyweight

Principiante 16 min  
Back   No Equipment
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intenso 8 min  
Legs   No Equipment
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intenso 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Legs, Legs, Legs

Legs, Legs, Legs

Intenso 25 min  
Lower Body  
Intense Leg And Ab

Intense Leg And Ab

Intenso 21 min  
Lower Body   Wall
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Moderato 27 min  
Lower Body   Dumbbell, Wall

Categorie di allenamento