Allenamento per Principianti

No Weights

Principiante Duration 1 h 5 m

Aggiunto da Corté Brown

Descrizione

cardio, legs, core, fun!

Exercises

Set 1: 2 round

Butt Kickers

20 secondi

Rapid Punches

30 secondi

Butt Kickers

20 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondi

Butt Kickers

15 secondi

Jumping Jacks

10 secondi

Set 2: 1 round

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

Chest Stretch

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Quad Stretches

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Knee Circles

20 secondi

Body Circles

20 secondi

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 secondi

Set 3: 3 round

Wall Sit

35 secondi

Walking Lunges

30 secondi

Drop Squats

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

Rapid Punches

30 secondi

Jabs

15 secondi

Crosses

15 secondi

Left Hooks

15 secondi

Right Hooks

15 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 secondi

walk in place

20 secondi

Set 5: 4 round

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 secondi

Sumo Obliques

35 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 4 round

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 secondi

Crunches

20 secondi

Rest

20 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 secondi

Flutter Kicks

20 secondi

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 secondi

Rest

20 secondi

Push-Ups

30 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

20 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 secondi

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 7: 4 round

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 secondi

Alternating Fire Hydrants

45 secondi

Floor Bridge

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 8: 1 round

Child's Pose

20 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 secondi

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

20 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondi

Quad Stretches

20 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 secondi

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