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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Knees To Palms
Knees To Palms
1 minuto
Fast Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Sprint 50%
10 secondi
Walk
20 secondi
Sprint 50%
10 secondi
Walk
20 secondi
Sprint 75%
8 secondi
Walk
22 secondi
Sprint 75%
8 secondi
Walk
22 secondi
Sprint!
Sprint!
6 secondi
Walk
24 secondi
Sprint
6 secondi
Walk
24 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Power Punches
Power Punches
1 minuto


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32 minuti, Intenso


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