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Allenamento Moderato Gratuito

Moon Salutation

Moderato   7 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Moon Salutation
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

Moon Salutation, also know as Chandra Namaskara.

Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondi
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose with Raised Arms
30 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
30 secondi
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 secondi
Plank Pose
Plank Pose
30 secondi
Chaturanga
Chaturanga
30 secondi
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 secondi
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 secondi
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Mountain Pose
Mountain Pose
30 secondi
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondi

Workout Discussion

13 Jan
Sun salutation indeed, not Moon
11 May
Its not moon salutation its called sun salutation!
25 Mar
Is this a before bed workout?
20 Oct
What town is it in??
13 May
no pictures! i have no idea whta's going on here

Appare in

full body
Corpo Intero
yoga
Yoga & Pilates
stretching
Stretching

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