Sun Salutation Warmup

Principiante Duration 4 minuti

Aree target: Yoga, Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti di Yoga

Descrizione

The Sun Salutation is a graceful sequence of 12 postures completed in a continuous flowing motion. It is normally done on a yoga mat.

Exercises

Set 1: 3 round

Stand up in Mountain Pose with prayer hands

5 secondi

Reach up with arms over head

5 secondi

Fold forward. Bring Head to Knees.

5 secondi

Look up with a slight arch in your back. Go into a Right Lung.

5 secondi

Step left foot back into a Plank Position

10 secondi

Lower to the floor

5 secondi

Upward facing dog

10 secondi

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

10 secondi

Left foot Lunge. Bring feet together in between hands.

5 secondi

Fold forward. Bring head to knees.

5 secondi

Stand up with palms together. Stretch.

10 secondi

Stand up in Mountain Pose

5 secondi

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