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Allenamento Intenso

Intense Legs & Back

Intenso   15 minuti

K R
 		    Aggiunto da K R
Intense Legs & Back
Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
15 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
15 secondi
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
15 secondi
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
15 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Inchworm Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Uppercuts
Uppercuts
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Gate Swings
Gate Swings
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Laying Clams
Right Laying Clams
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Supermans
Supermans
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 secondi
Camel
Camel
15 secondi
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
15 secondi

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10 minuti, Moderato
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Intense Legs & Back
20 minuti, Intenso
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