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Allenamento Intenso

Intense Legs & Back

Intenso   20 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Foam Roller

Sabre Sniper
 		    Aggiunto da Sabre Sniper
Intense Legs & Back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Windmills
Windmills
30 secondi
Over Over Unders
Over Over Unders
30 secondi
Círculos con el cuerpo
Círculos con el cuerpo
30 secondi
Patinadores de hielo
Patinadores de hielo
30 secondi

Set 2: 1 round
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Supermans
Supermans
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Squat Thrusts
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna
Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Shin Rolls with Push-Ups
Shin Rolls with Push-Ups
30 secondi
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 secondi
Finger Stretches
Finger Stretches
30 secondi

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Power Systems Myo-Roller
Scelta Top per questo Allenamento

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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