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Allenamento Intenso

Intense Legs & Back

Intenso   5 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Foam Roller

Amaya Dean
 		    Aggiunto da Amaya Dean
Intense Legs & Back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Jog
Jog
15 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
15 secondi

Set 2: 1 round
Front Back Jacks
Front Back Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
The Heisman
The Heisman
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Snowboard Hops
Snowboard Hops
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
15 secondi
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 secondi

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Power Systems Myo-Roller
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Power Systems Myo-Roller

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Lower Body   Exercise Mat
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Upper Body   Chair

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