Scarica sull'App Store
Tag

Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Skips in Place
Skips in Place
15 secondi
Mummy Kicks
Mummy Kicks
15 secondi

Set 2: 1 round
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Bird Dog on Fists
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Inchworms
Inchworms
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Walk Briskly
Walk Briskly
15 secondi
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
15 secondi


Allenamenti correlati

Intense Legs & Back
11 min 13 sec, Intenso
Intense Legs & Back
5 minuti, Intenso
Intense Legs & Back
11 minuti, Intenso
Intense Legs & Back
23 minuti, Intenso
Intense Legs & Back
15 minuti, Intenso
Intense Legs & Back
2 minuti, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Booty N Belly

Booty N Belly

Moderato 6 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat
Crazy Core Builder

Crazy Core Builder

Moderato 15 min  
Core  
Body Pilates

Body Pilates

Principiante 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Airport Abs

Airport Abs

Principiante 6 min  
Pilates   Exercise Mat
10-Min Fat Blaster!

10-Min Fat Blaster!

Intenso 10 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat

Categorie di allenamento