Scarica sull'App Store
Tag

Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise.m Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Standing Deep Breathing
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 secondi

Set 2: 1 round
Supermans
Supermans
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Inchworms
Inchworms
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Star Jumps
Star Jumps
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Lateral Lunges with Outstretched Hands
Lateral Lunges with Outstretched Hands
15 secondi
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
15 secondi


Allenamenti correlati

Intense Legs & Back
5 minuti, Intenso
Intense Legs & Back
15 minuti, Intenso
Moderate Legs & Back
32 minuti, Moderato
Leg Workout
8 min 35 sec, Moderato
Legs And Back XT
2 min 50 sec, Intenso
Legs, Legs, Legs
23 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento