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Allenamento Intenso

Intense Legs & Back

Intenso   11 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Bench

Max Pesin
 		    Aggiunto da Max Pesin
Intense Legs & Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca
Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondi
Mummy Kicks
Mummy Kicks
15 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 ripetizioni

Set 2: 1 round
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Seesaw Squats with Alternating Clasps
Seesaw Squats with Alternating Clasps
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Body Bumps
Body Bumps
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Head to Knee
Head to Knee
15 secondi
Prone Savasana
15 secondi

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