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Allenamento Intenso

Intense Legs & Back

Intenso   5 minuti

Aree target: Back, Shoulders, Glutes

Courtney Mckay
 		    Aggiunto da Courtney Mckay
Intense Legs & Back
Tag
Allenamenti per la Schiena
Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bird Dog on Fists
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Inchworms
Inchworms
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondi
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 secondi

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16 minuti, Principiante
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