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Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 secondi
Skull Shining
Skull Shining
30 secondi
Skips with Backward Arm Circles
Skips with Backward Arm Circles
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi

Set 2: 1 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Supermans
Supermans
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi


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