No Weights

Principiante Duration 12 minuti

Aree target: Core, Back

Aggiunto da Joel Waggoner

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Use your body weight and what you have at home to complete this workout.

Exercises

Set 1: 1 round

Decline Push-ups

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Incline Push-ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Bicycle Crunches

30 secondi

Veritcal Crunches

30 secondi

Rest

15 secondi

Squats

30 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Rest

15 secondi

Reverce Leg Lifts

30 secondi

V-sit Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Lunge

30 secondi

Arm Circles

30 secondi

Rest

15 secondi

Roll Ups

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

15 secondi

Jog on the Spot

30 secondi

Plank

30 secondi

Rest

15 secondi

Right Side Bridge

30 secondi

Left Side Bridge

30 secondi

Rest

15 secondi

Jump for Joy

30 secondi

Supermans

30 secondi

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