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Exercises

Set 1: 3 round
Bench Press
Bench Press
2 minuti

Set 2: 6 round
Seated Bicep Curls change arms after 3 sets
Seated Bicep Curls change arms after 3 sets
2 minuti

Set 3: 3 round
15 rep One-Armed Row - Left
2 minuti
15 rep One Armed Row - Right
2 minuti

Set 4: 1 round
20 Tricep Extensions
20 Tricep Extensions
2 minuti


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