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Descrizione

A fun run. :-)


Exercises

Set 1: 1 round
Lengthening Stretches
15 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 secondi
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
1 minuto
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
March in Place
March in Place
30 secondi
Power Walk
Power Walk
15 minuti
Jog
Jog
5 minuti

Set 3: 5 round
Run
Run
10 minuti
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
1 minuto

Set 4: 1 round
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
3 minuti
Walk with Purpose
Walk with Purpose
3 minuti
Slow-Down Walk
Slow-Down Walk
2 minuti


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Post Run Stretch
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