Scarica sull'App Store
Descrizione

2 times a week for strength


Exercises

Set 1: 4 round
Squat
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 4 round
Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 4 round
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 4 round
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 4 round
Froggy Glute Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 4 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 3 round
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 9: 3 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi


Allenamenti correlati

Leg Hell
24 minuti, Moderato
Legs
42 minuti, Moderato
Legs
22 min 30 sec, Moderato
Legs
28 minuti, Moderato
Legzzz
2 ore, Intenso
Legs
16 minuti, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
Relaxing Yoga

Relaxing Yoga

Moderato 10 min  
Extended Strength

Extended Strength

Intenso 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Categorie di allenamento