Allenamento Moderato

Workout

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Desiree Aldridge

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Workout arms and legs in this hour workout...

Exercises

Set 1: 1 round

Quad Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

90 Lat Stretch

1 minuto

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuto

Set 2: 1 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Body Circles

1 minuto

Shake It Out

5 secondi

Walk Briskly

1 minuto

Jumping Jacks

30 secondi

Squats

30 secondi

Leg Raises

30 secondi

Front Kicks

30 secondi

Lunges

30 secondi

Set 3: 1 round

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 minuto

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 minuto

Chair Pose

30 secondi

Fold Forward

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Bird Dog

30 secondi

Cat Cow

30 secondi

Plank

1 minuto

Yoga Bridge

30 secondi

Bow Pose

30 secondi

Easy Pose Meditation

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1 minuto

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