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Allenamento Intenso

Beastmode

Intenso   1 h 9 m

Matthew Peters
 		    Aggiunto da Matthew Peters
Beastmode
Descrizione

Workouts from the good old days

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 secondi
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 secondi

Set 2: 3 round
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Walk
Walk
5 minuti

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Total body 1
Total body 1
57 min 36 sec, Principiante
Beast Mode On
Beast Mode On
12 min 30 sec, Moderato
Tues., Thurs.
Tues., Thurs.
42 min 30 sec, Moderato
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