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Allenamento Intenso

6 Pack Attack

Intenso   36 minuti

6 Pack Attack
Descrizione

A full core workout #1 Crunches #2 Resistance #3 Planks #4 Get Ups.This will hit your core from every angle from upper abs to your hips and glutes Aim for 10-12 reps in the resistance round.

Exercises

Set 1: 2 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
25 secondi
Double Crunches
Double Crunches
25 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
25 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 3 round
Cable Crunch
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Oblique Cable Crunch
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 3 round
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 2 round
Plank
Plank
1 minuto
Full Plank with Knee Taps
Full Plank with Knee Taps
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 2 round
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 minuto
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

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