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Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 secondi
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 secondi
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 secondi


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7 Min Workout
6 min 8 sec, Principiante
:)
11 min 15 sec, Moderato


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