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Exercises

Set 1: 1 round
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto

Set 2: 2 round
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lunge Jump
Lunge Jump
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi


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