Allenamento Moderato

Ehhhhh Arms

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Bench

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Overhead press

10 secondi

Fly

10 secondi

Front press

10 secondi

Triceps

10 secondi

Overhead press

10 secondi

Rotator cuff

10 secondi

Rest

10 secondi

Fly / cuff

20 secondi

Rotator cuff

10 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 2 round

Rest

1 minuto

Overhead press

20 secondi

Hammer curls

20 secondi

Overhead press

15 secondi

Rows

20 secondi

Set 3: 1 round

Get ready to bang out cooldown

1 minuto

Set 4: 3 round

Overhead press

10 secondi

Fly

10 secondi

Front press

10 secondi

Triceps

10 secondi

Rotator cuff

10 secondi

Rest

10 secondi

Overhead press

10 secondi

Fly / cuff

20 secondi

Rotator cuff

10 secondi

Rest

10 secondi

Front raises

10 secondi

Lateral raises

10 secondi

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