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Allenamento Intenso

Nooope

Intenso   14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Nooope
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 2 round
Leg Lifts
20 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 secondi
Leg Lifts
20 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 secondi
Rest
10 secondi
V Sit Crunch
10 secondi
Reverse Crunch
40 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Plank
20 secondi
Go To Crunch Position
20 secondi

Set 3: 1 round
Weighted Crunch
30 secondi
Pulse
10 secondi
Rest
10 secondi
Left Crunch
30 secondi
Left Pulse
10 secondi
Rest
5 secondi
Right Crunch
30 secondi
Right Pulse
10 secondi
Rest
5 secondi
Alternate Sides
30 secondi
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Plank
20 secondi
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 5: 3 round
Alternate V Sit Crunch
10 secondi
Left
10 secondi
Right
10 secondi
Rest
10 secondi
V Sit
10 secondi
Alternate V Sit
10 secondi
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Reverse Crunch
20 secondi
Go To Plank
5 secondi
Plank
20 secondi

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