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Allenamento Intenso

Redo

Intenso   24 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Barbell

Redo
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up W Purple Arm Circles
1 minuto
Get Ready For Beast Mode
35 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Fly
10 secondi
Overhead Press
35 secondi
Hammer Curls
40 secondi
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Overhead Press
30 secondi
Front Hold
15 secondi
Lateral Hold
25 secondi
Ab Twists Are Next
15 secondi

Set 4: 1 round
Ab Twists
2 minuti
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Chest Fly
15 secondi
Overhead Press
25 secondi
Rest
15 secondi
Standing Crunches
1 min 30 sec
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 secondi
Standing Crunches
1 min 30 sec
Grab Em
15 secondi
Overhead Press
20 secondi
Hammer Curls
45 secondi
Lateral Hold
15 secondi

Set 6: 1 round
Grab Purple To Finish Fucking Shit Up
45 secondi
Front Raises
20 secondi
Fly/Cuff
1 min 10 sec
Rest
10 secondi
Lateral Raises
55 secondi
Rest
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
25 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Purple Box / Freestyle
40 secondi

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