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Allenamento Intenso

Redo

Intenso   12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Redo
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
30 secondi
Roll Over
20 secondi

Set 2: 2 round
Leg Lifts
25 secondi
Switch
25 secondi
Rest
10 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondi
Reverse Crunch
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Plank
20 secondi
Go To Crunch Position
20 secondi

Set 4: 1 round
Weighted Crunch
1 minuto
Weight Hold
10 secondi
Rest
10 secondi
Left Crunch
45 secondi
Rest
5 secondi
Right Crunch
45 secondi
Rest
15 secondi
Weighted Crunch
30 secondi
Pulse
15 secondi
Roll Over
10 secondi

Set 5: 1 round
Plank
Plank
25 secondi
Get Ready For Leg Lifts
15 secondi

Set 6: 1 round
Leg Lifts
15 secondi
Switch
15 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 secondi
Reverse Crunch
25 secondi
Go To Plank
10 secondi

Set 7: 1 round
Plank
30 secondi

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