Allenamento Moderato

Nopity

Moderato Duration 37 minuti

Attrezzatura: Barbell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 14 round

Glute Bridge Up

5 secondi

Down

5 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 12 round

Glute Bridge Up

5 secondi

Down

5 secondi

Set 4: 1 round

Rest

1 minuto

Set 5: 10 round

Glute Bridge Up

5 secondi

Down

5 secondi

Set 6: 1 round

Rest

45 secondi

Set 7: 1 round

Stiff Legged Deadlift

2 minuti

Set 8: 1 round

Rest

45 secondi

Set 9: 2 round

Left Bulgarian Split Squat

1 minuto

Switch

5 secondi

Right Bulgarian Split Squat

1 minuto

Rest

10 secondi

Wide Squat

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 10: 2 round

Stiff Legged Deadlift

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Regular Deadlift

50 secondi

Back Squat

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 11: 3 round

Left Bulgarian Split Squat

45 secondi

Switch

5 secondi

Right Bulgarian Split Squat

45 secondi

Rest

10 secondi

Back Squats

20 secondi

Rest

1 minuto

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