Allenamento Intenso

Wednesday

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Nikki Lafever

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

2 minuti

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

2 minuti

Jump your feet forward to a squat.

2 minuti

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Side Lunges

2 minuti

Dragon Squats-Right

Dragon Squats-Right

1 minuto

Dragon Squats-Left

Dragon Squats-Left

1 minuto

Glute Kickbacks R

Glute Kickbacks R

1 minuto

Glute Kickbacks L

Glute Kickbacks L

1 minuto

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Alternating Side Planks

2 minuti

2 minuti

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2 minuti

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2 minuti

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