Allenamento Intenso

Not For Baby's

Intenso Duration 38 minuti

Aree target: Shoulders

Aggiunto da Missy Leng

Tag

Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 2 round

One Minute Bike No Weighted Vest

1 minuto

15 Transision

15 secondi

Rest

10 secondi

One Minute Jumping Jacks

1 minuto

10 High Knees Drop Down 2 Power Ups

1 minuto

One Minute Lung back Front Kicks Alternete

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

5 secondi

One Minute Butt Kickers

1 minuto

Break

10 secondi

Heart To Heart Push Up Burpee

1 minuto

Rest

10 secondi

One Minute Mountain Climbers

1 minuto

One Minute Step Ups On Box Alternate Or Steps

1 minuto

Jump Tucks Start On Knees

1 minuto

Transistion 10

10 secondi

Side To Side Deep Lunge Stretches

30 secondi

30 Second Jump Tucks

30 secondi

30 Second Side To Side Jump Lunge Touch

30 secondi

Rest

10 secondi

2 Jump Forward One Back

30 secondi

Get On Treadmill Set Speed At 4.5

3 minuti

Rest Get On Bike

15 secondi

Set 2: 1 round

30 Seconds On Bike Set Resistance At 25 Percent

30 Seconds On Bike Set Resistance At 25 Percent

30 secondi

30 High Speed

30 secondi

Catch Your Breath

15 secondi

Pedal Backwards 30 Rpm

30 secondi

30 Percent 26

30 secondi

Set Residtance At 5 Percent Speed 30

30 secondi

Reverse

30 secondi

Cool Down Set At 25 Speed 20

1 min 30 sec

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