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Descrizione

Get the whole body moving, little down time.


Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
25 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondi
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Transition
5 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Transition
5 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Transition
5 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 secondi
Transition
5 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Transition
5 secondi
Plank
Plank
25 secondi
Transition
5 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Overhead Press
Overhead Press
25 secondi
Transition
5 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Transition
5 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Transition
5 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Transition
5 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
25 secondi
Transition
5 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 secondi
Transition
5 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi
Transition
5 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Transition
5 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Transition
5 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi


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Workout
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15 min 50 sec, Moderato


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