Allenamento Intenso

Step, Jump And Pump

Intenso Duration 1 h 30 m

Attrezzatura: Barbell

Aggiunto da Bonita M

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Cathe f workout

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

8 minuti

Set 2: 1 round

Step Aerobics

20 minuti

Set 3: 1 round

Aerobic Interval

4 minuti

Barbell Squats

2 minuti

Barbell Dead Row Into Dead Lift

3 minuti

Set 4: 1 round

Aerobic Interval

4 minuti

Barbell Bicep Curls

2 minuti

DB Side Lateral Raise

1 min 30 sec

DB Front Raise

1 min 30 sec

DB Rear Delt Raise

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Aerobic Interval

4 minuti

Barbell Lunges

3 minuti

Set 6: 1 round

Aerobic Interval

4 minuti

DB Bench Press

2 minuti

DB Chest Flies

2 minuti

Barbell Tricep Extensions

1 min 30 sec

Set 7: 8 round

Tabata Drills Of Your Choice

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 8: 1 round

Rest

1 minuto

Set 9: 1 round

Rest

1 minuto

Set 10: 1 round

Core Plank Series

10 minuti

Set 11: 1 round

Extended Stretch

10 minuti

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