Allenamento Intenso

Challenge

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Box or Step, Kettlebell, Cardio Machine

Aggiunto da Kitten L.

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Squat Jumps

30 secondi

Star Jumps

30 secondi

Crunches

1 minuto

Push Up

30 secondi

Jumping Lunges

30 secondi

Crunches

1 minuto

Star Jumps

30 secondi

Squat Jumps

30 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 secondi

Lying Leg Raises Alternated

1 minuto

Box Jumps

45 secondi

Jumping Lunges

30 secondi

Ice Skaters

30 secondi

Fast Push-Ups

30 secondi

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

30 secondi

Squat Jumps

30 secondi

Star Jumps

30 secondi

Box Jumps

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 2: 2 round

Jumping Lunges

30 secondi

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 secondi

Star Jumps

30 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondi

Box Jumps

30 secondi

Squat Jumps

30 secondi

Modified Burpees

Modified Burpees

30 secondi

Set 3: 1 round

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 minuti

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

45 secondi

Corpse

30 secondi

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

45 secondi

Cat Cow

45 secondi

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 secondi

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1 h 2 m

Legs

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